摘要：
怎样缓解暴食抑郁？暴食3000大卡怎么补救？暴食的原因和解决办法？暴食三天从120到134斤。感觉自暴自弃了，该如何调整心态继续减肥？怎样缓解暴食抑郁？你好，你这个情况我只能给你一... 怎样缓解暴食抑郁？
你好，你这个情况我只能给你一些简单的意见，其他的推荐你去消化科看一下。
根据你的描述我们一点一点来看下，希望我的分析对你有用。
焦虑抑郁等情绪性的问题、暴饮暴食的习惯，一直有的话，应该跟以前生活习惯有很大关系，这个不是短期能立马改正的，可以逐步改变。
目前，最关键的是解决你胃肠道的问题，你描述的食道反流、胃痛可以初步判断有胃炎或者胃溃疡症状，可以去查一下幽门螺旋杆菌感染，可能会存在这方面的感染，去医院开一些治疗胃肠道的药物先解决一下这些急性症状，然后再想办法慢慢养胃。
胃食道反流可能是贲门肌肉松弛、胃液过多等原因造成的。
胃食道反流、胃痛很多医生一般会诊断胃酸过多，可以先按照这个思路来治疗，胃粘膜肯定存在一定的损伤，要不然也不会感觉到胃痛，胃粘膜被破坏了是一个重要因素，要修复胃粘膜医用的有一些方式，可以先用，那个效果比较快，有个比较慢的方式可以每天半颗包菜，加一些苹果榨汁喝，只喝包菜汁，不吃包菜，一般半个月也能缓过来。
胃痛解决之后，多吃一些包菜和西兰花等，然后各种蔬菜多吃一些，还有好的蛋白，比如鸡蛋和鱼类，这些都可以帮助修复胃粘膜。
然后解决胃食道反流的问题，可以少食多餐，每顿饭先不吃太多，可以多吃两顿，食物的选择尽量少油、少肉，过多的油脂和蛋白质都容易增加反流的几率，可以选择一些含有粗杂粮的面食类。
如果胃病解决的差不多了，就可以考虑减肥了，营养补充之后，体重会慢慢下降，多囊不是太严重的问题，可以通过饮食和一些营养素调整过来的。
改变饮食的过程中，会慢慢改变焦虑的情绪，其他的就需要自己心理疏通了。一些浅见，希望能有帮助。
属于哪种类型
是抑郁引起的暴食症，还是暴食症引起的抑郁？
心理问题的诊断有主因和辅因之分。
如果诊断是神经性贪食，那么就是暴食引起的抑郁。
抑郁症会伴随有体重的突然降低或者是增加，在抑郁期间体重的突然增加就是抑郁暴食导致的。
减肥导致的抑郁暴食现象现在有很多，有些以瘦为美的人在***取瘦身期间很容易会节制自己的饮食，短时间不会出现什么反应，不过长时间下来就需要靠你的意志力了，正因为如此会造成心理补偿行为，即暴饮暴食。
补偿心理
心理防御机制的一种，是指当个体因本身生理或心理上的缺陷致使目的不能达成时，改以其他方式来弥补这些缺陷，以减轻其焦虑，建立其自尊心。
我觉得首先从心里入手，就像得了重病之人要戒烟一样。要知道暴饮暴食的危害性，首先是对脾胃伤害是最大的，其次是胰腺，容易造成急性的胰腺炎
还可以多吃一些水果，把胃里多余的地方用水果来添。喝水也是个好办法。
还有就是吃饭的时候放慢速度，发到细嚼慢咽，因为胃是在二十分钟以后才能把吃饱的信息反馈给大脑。细嚼慢咽，即能促进消化，又能把暴饮暴食的习惯改过来。
习惯养成了，一些暴饮暴食的坏毛病自然就改过来了。慢慢的身体也就适应了健康的节奏！
暴食3000大卡怎么补救？
暴食3000大卡不可取，需要进行补救措施。
首先，可以通过正常饮食和运动等方式来消耗多余的热量，降低摄入量。
同时，可以增加饮水量，促进代谢，使身体更快地消耗掉多余的能量。
此外，可以选择一些低热量、高营养的食物来代替高热量的食品，如蔬菜、水果、全麦面包等。
最后，建议在饮食方面保持规律和均衡，避免暴饮暴食情况发生。
如果长期出现暴饮暴食的情况，建议寻求专业的心理辅导和治疗，以便及时发现和解决存在的问题。
减肥是个漫长过程，也是考验自己耐力的事情。必须要管住嘴（就是定量吃东西），还要迈开腿（就是适当运动促进热量代谢）。
指导意见：你减肥成功，由于没管住嘴，吃了高热量食物，现在补救可以每天早晚快走一小时促进热量代谢，饮食以平淡为主。晚饭可以吃点水果，吃很少主食。
暴食的原因和解决办法？
暴食的原因可能是情绪压力、饥饿感或者对食物的渴望。解决办法包括寻求心理治疗来处理情绪问题，保持规律的饮食习惯和选择健康的食物，避免长时间饥饿并树立正确的饮食观念。
建立支持系统，通过锻炼和其他健康的生活方式来减轻情绪压力也是很重要的。同时，寻求专业的帮助和支持也是有效的解决办法。
暴食的原因可能包括压力、情绪波动或者缺乏自控能力。解决办法包括寻求心理辅导来应对压力和情绪，学习健康的饮食习惯并避免诱发暴食的环境，加强自我控制能力和意志力，并寻求社会支持。
建立健康的生活方式和规律的饮食习惯也非常重要，以减少对暴食的诱发。在问题出现时及时***取行动，寻求帮助和支持也是关键。
暴食的原因可能包括情绪不稳、压力过大、缺乏自控能力、饮食习惯不良等。解决办法可以从心理和生活习惯两方面入手，如学会情绪调节，寻求心理辅导；培养健康的生活习惯，如定期运动，规律作息，多食用蔬果，避免高糖高脂食物。同时，建立支持系统，与朋友家人分享自己的困扰，寻找外部帮助也是重要的。只有从根源上解决问题，才能彻底摆脱暴食困扰。
暴食三天从120到134斤。感觉自暴自弃了，该如何调整心态继续减肥？
这属于节食之后的报复性的饮食。
其实内心特别想减肥，特别是想快速的减肥。所以***用了一些极端的方法。但是身体不是说你不吃它就不饿的。当饿了好几天之后，身体特别的缺营养，特缺能量，所以就会促使你暴饮暴食。
我们可以通过健康的减肥方法。有效并且持久的瘦下来。要减肥一定要记住一条，之所以肥胖，是因为之前的生活习惯不太好，天天吃高油，高热量的食物。要减肥必须要改变不良的生活习惯，让他变成健康的生活习惯，我们就可以瘦下来。
在减肥期间一定要吃健康餐。健康餐就是指热量比较低的食物，并且是少油少盐的做法，在加上合理的搭配即可。具体的详细内容，关注一下，看主页。
吃健康餐的时候，营养是很丰富的，搭配也非常合理，而且三餐都要吃，并且还可以吃饱，但是不要吃撑了自己。很显然吃健康餐不会饿，但是总体摄入的能量不高。也就起到减肥的作用了。
在减肥的时候经常能听到一句话，叫少吃多动，这里的少吃不是食物量的减少，比如说早餐之前能吃三个包子，我现在只是一个包子，这不叫少吃，真正的少吃是指摄入的热量减少了，而不是数量减少了。所以一定要记住，是整体的摄入的能量减少。这样才可以做到减肥。
饮食的调整在减肥过程中是最难的。只要把饮食调整好了。减肥就不成问题了。
在减肥期间的运动，并不是运动强度非常大，累的气喘吁吁的。真正有效的减肥运动，在运动结束之后并不累。反而运动结束之后有一种轻松感。
